Alimentos que combatem a TPM

TPM? Seu prato pode ajudar mais do que você imagina!

A tensão pré-menstrual é real e afeta não só o corpo, mas também o humor, o sono e até a disposição no dia a dia. Mas você sabia que a alimentação pode ser uma grande aliada nesse período?

Alimentos ricos em magnésio, vitamina B6 e triptofano têm ação comprovada no alívio de sintomas como irritabilidade, inchaço, cólicas e até aquela vontade desesperada de doces.

Inclua no seu cardápio:
- Abacate: rico em gorduras boas e magnésio
- Banana: fonte de triptofano, ajuda na produção de serotonina
- Oleaginosas: como castanha-do-pará e amêndoas
- Batata-doce: fonte de carboidratos complexos que equilibram os hormônios
- Chocolate 70% cacau: sim, com moderação, ele pode ajudar!

Se a TPM tem te atrapalhado mais do que o normal, talvez seja hora de repensar o que vai no seu prato. A nutrição é uma ferramenta poderosa para o equilíbrio hormonal e o bem-estar da mulher!

Clínica Yaga - Saúde, Beleza e Bem-estar